睡眠與我們的健康息息相關(guān)。“嬰兒般”的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，也是對(duì)大腦的一種保護(hù)，并且對(duì)保持心理健康、提高免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。不過如今“壓力山大”的人越來越多，失去好睡眠的人也屢見不鮮。面對(duì)失眠，你會(huì)如何應(yīng)對(duì)?近日，記者就發(fā)現(xiàn)一種“哄睡服務(wù)”悄然興起。

記者體驗(yàn)被“催生”的哄睡服務(wù)：

(相關(guān)資料圖)

20、30元可連麥15分鐘或聊天半小時(shí)

焦灼的工作生活，引發(fā)“睡眠危機(jī)”。越來越多的年輕人正在遭受著失眠的困擾，但他們也更愿意為治療失眠而消費(fèi)，助力催生了睡眠經(jīng)濟(jì)，一些新興的線上線下助眠服務(wù)開始興起，“哄睡師”也在悄然間走進(jìn)大眾視野。

記者在電商平臺(tái)搜索“哄睡覺服務(wù)”，隨機(jī)進(jìn)入一家店鋪，向客服詢問關(guān)于助眠可以提供什么樣的幫助。經(jīng)介紹，店鋪有“文字+語音條”和“連麥語音通話”兩種選擇，并且都是真人對(duì)話，主要以時(shí)間和提供服務(wù)的人員級(jí)別來收費(fèi)。盲盒、金牌、鎮(zhèn)店、神級(jí)、首席依次排列，費(fèi)用逐漸增加，盲盒的“文字+語音條”最便宜，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是每小時(shí)35元，首席的“連麥語音通話”最貴，為每小時(shí)520元。

記者付費(fèi)體驗(yàn)了15分鐘的連麥盲盒套餐，花費(fèi)25元。客服告訴記者，盲盒的“哄睡師”是隨機(jī)安排，運(yùn)氣好的話，還可以抽中男女神和首席級(jí)別的，有經(jīng)驗(yàn)、負(fù)責(zé)任、聲音好聽。下單之后，客服3分鐘之內(nèi)就安排了一位“哄睡師”，在交流過程中，對(duì)方透露，這份工作是自己的兼職，到目前為止做了5個(gè)多月，主要是傾聽客戶的一些煩惱，聊聊天。當(dāng)記者詢問有什么方法可以幫助入睡時(shí)，對(duì)方回復(fù)在自己接到的客戶中需要助眠服務(wù)的并不多，主要還是以交流溝通為主要的服務(wù)方式。最后，對(duì)方還告訴記者，如果一次性15分鐘沒有用完，以后任何時(shí)候都可以找她，直至服務(wù)時(shí)間完成。

之后記者又花30元下單了時(shí)長半小時(shí)的金牌“文字+語音條”服務(wù)。哄睡師表示自己經(jīng)常接單，而“哄睡方法”則一般是講小故事或者一些歐洲史詩，再比如念《資本論》等常常被認(rèn)為枯燥無味的內(nèi)容。哄睡的效果如何，哄睡師直言“基本很快就睡著了”。

困在“失眠”里的年輕人：

嘗試過多種方法，效果因人而異

主動(dòng)或被動(dòng)地熬夜似乎成了年輕人的一種生活方式，但熬夜的背后，還藏著一些更深層的原因，比如失眠。在淘寶、抖音等各種平臺(tái)搜索“失眠”，除了上述記者體驗(yàn)的“哄睡師”服務(wù)之外，各種助眠神器也早已屢見不鮮，抖音上的各種助眠直播更是收獲了大批粉絲。

長期受失眠困擾的新媒體從業(yè)者王小姐就是助眠直播的忠實(shí)用戶之一。因?yàn)殡y入睡，王小姐每晚睡覺前都會(huì)刷短視頻來消磨時(shí)間，不久前，她無意刷到了一個(gè)睡眠直播間，主要是不間斷播放純粹的大自然雨聲、溪流聲等，讓人安神。“直播間里的人還挺多的，有時(shí)候大家還會(huì)自發(fā)地聊天，訴說各自工作的疲憊或者遇到的煩心事，也是一種發(fā)泄。”王小姐坦言，時(shí)間長了之后，和幾個(gè)經(jīng)常遇到的賬號(hào)用戶成了朋友，感覺很好。

“很多時(shí)候都是處于想睡，但睡不著的狀態(tài)。”95后劉小姐從事設(shè)計(jì)方面的職業(yè)，工作之后只要在遇到高強(qiáng)度的工作時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、難以入睡的情況。“因?yàn)樽约菏请A段性的睡眠不好，所以也沒有看醫(yī)生，但是會(huì)買一些助眠產(chǎn)品或服務(wù)。”她告訴記者，最開始只是買一些所謂的蒸汽眼罩，每次睡覺前戴上，但是使用效果一般。她還下載過一個(gè)關(guān)于睡眠的APP，花58元買了一個(gè)季度的會(huì)員，可以每天生成睡眠報(bào)告，還有免費(fèi)的冥想課程等等。“但是后來發(fā)現(xiàn)用得最多的還是助眠的白噪音，這些在網(wǎng)上都很容易免費(fèi)獲取，后來就不買會(huì)員了。感覺這些也沒法真正幫助我解決睡眠問題。”

27歲的胡先生情況更不為樂觀。“我是從小就睡眠很淺，有聲音就能醒，所以一直都有戴耳塞睡覺的習(xí)慣。”胡先生說，上個(gè)月還吃了催眠藥物，但是第二天上班還是會(huì)有昏昏沉沉的感覺，就不吃了。現(xiàn)在會(huì)用一些助眠的中藥熏香，再保持放松的心情，不強(qiáng)迫自己入睡，等有了困意再休息，正常都保持在凌晨一點(diǎn)之前入睡。

專家說：聲音療法本質(zhì)是讓大腦放松

重度失眠還需接受專業(yè)醫(yī)生的治療

對(duì)于“哄睡服務(wù)”“助眠直播”，泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科科主任、南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙輝表示，其本質(zhì)還是對(duì)于睡前的放松，屬于一種聲音療法。“對(duì)于不同的分貝，每個(gè)人的體驗(yàn)是不一樣的。一般來說我們?nèi)硕淠苈牭?0~2000赫茲的聲音。”趙輝主任解釋，像很多白噪音、輕柔的音樂、耳語的聲音都是比較小的，這些聲音能和大腦產(chǎn)生諧振，使大腦逐漸安靜、不活躍，達(dá)到真正地放松，而在專家看來，“哄睡服務(wù)”中可能提供的一些比如念故事、講枯燥無味的理論，其本質(zhì)也還是試圖讓大腦感到放松。

不過值得注意的是，趙輝主任提醒，雖然低語哄睡、聽白噪音助眠可以起到一定作用，但如果入睡之后聲音還一直徘徊在耳邊，對(duì)睡眠也并不友好。“睡著之后聲音還會(huì)繼續(xù)的話，會(huì)影響到整個(gè)睡眠周期，難以進(jìn)入或打斷深度睡眠，人就很難得到徹底的休息。”

趙輝主任告訴記者，臨床意義上的失眠，是指整個(gè)晚上的睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)長超過半小時(shí)。“對(duì)于患有重度睡眠障礙的群體，建議應(yīng)該及時(shí)接受專業(yè)醫(yī)生的治療。必要的時(shí)候在非藥物治療基礎(chǔ)之上可以適當(dāng)服用藥物進(jìn)行調(diào)整。”趙輝主任表示，也有一些人在睡眠過程中還會(huì)有講夢(mèng)話、夢(mèng)游、做噩夢(mèng)等行為，可能會(huì)與一些疾病相關(guān)，睡眠監(jiān)測(cè)的方法有助于相應(yīng)的判斷。

無論是“哄睡服務(wù)”還是“助眠直播”，雖然這些新興方式給失眠的人們打開了一些新思路，但在趙輝主任看來，要想真正擁有“嬰兒般好睡眠”，還是要找到背后原因再針對(duì)性地解決。專家表示，如今失眠人群很多，導(dǎo)致失眠的原因也非常多。“除了客觀因素比如由其他疾病伴發(fā)的癥狀影響到睡眠之外，很多失眠問題還需要依靠自身的調(diào)節(jié)，不能把所有的希望都寄托在哄睡服務(wù)或是助眠直播上。”

越急躁越睡不著，越是躺著反而越清醒，不少失眠人其實(shí)最后都難逃這樣的困局。趙輝主任坦言，很多人的失眠都是受到了心理因素的影響，比如焦慮、緊張等等。“所以也建議如果真的睡不著不如起床放松一下，不要在床上繼續(xù)堅(jiān)持，做些其他事情有睡意了再回到床上，避免適得其反。”

來源 | 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖 許倩倩