很多老年人一到冬天或陰雨天就會出現腿疼，嚴重者甚至會影響走路，這就是“老寒腿”在作祟。

(資料圖片僅供參考)

老寒腿是不穿秋褲導致的嗎?為啥有人天一冷就膝關節疼?關于老寒腿，下面這些知識你需要知道。

什么是老寒腿?

老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎，是一種常見的慢性關節疾病，并不是風濕引起。

老寒腿是什么原因導致的?

關節軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。

以下幾類人員更容易患老寒腿：

肥胖人群

肥胖使得膝關節負荷增加，關節軟骨壓力增加，更容易出現膝關節軟骨損傷。

更年期女性

更年期女性，骨強度和關節軟骨營養減少，關節軟骨易出現磨損和退變，增加了關節炎的發病率。

膝關節受過傷的人群

受傷時膝關節軟骨也可能受損，特別是有膝關節骨折的患者，在骨折的同時，關節軟骨大多也受到不同程度的損傷。

特殊職業的人群

比如重體力勞動者，模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當的人。

不穿秋褲會得“老寒腿”嗎?

老寒腿并不是被凍出來的!寒冷并非導致膝關節骨性關節炎的直接原因，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關系，但是寒冷會加重老寒腿的癥狀。

冬天建議加強腿部的保暖，不要硬扛，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。

如何正確地保護膝關節呢?

01給膝關節“減負”

主要就是指減輕體重，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式，如果BMI指數超過24，那么減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。

02加強下肢肌力的鍛煉

強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以加強對下肢肌力的鍛煉。

03注意膝關節保暖

日常生活加強膝關節保暖，可以減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

04適時的運用輔助支具

已經出現膝關節疼痛的老年患者，可以運用拐杖分擔膝關節的受力。

05避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山，下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔，如果已經出現膝關節疼痛的患者應盡量避免此類動作。建議采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

來源：廣東衛生信息、科普中國、全民健康生活方式行動